– Про те, що відбувається, варто говорити з дитиною тому дорослому, який найбільше зберігає спокій;
– Підлітків важливо навчати, де шукати перевірену інформацію, ділитися джерелами.
2. Проявляйте надійність
– Варто сказати дитині, що ви зробите все, щоб захистити її і себе від небезпеки, що наша армія дасть відсіч;
– Обійняти можна дитину до підліткового віку;
– Підлітки ж, навпаки, можуть сприймати обійми, як слабкість.
3. Грайте в ігри та виконуйте з дитиною заспокійливі вправи
– Можна ліпити з пластиліну;
– Окреслити навколо себе «коло безпеки» – з нитки, наприклад;
– Грати в настільні ігри (шашки, шахи);
– Малювати;
– грати у слова, ігри в телефоні, в яких залучене просторове сприйняття (наприклад, Тетрис).
4. «Займіть» чимось аудіальний канал дитини
Від виття сирен особливе навантаження у дитини – на аудіальний канал сприймання, тому його потрібно чимось «зайняти»:
– слухати в навушниках аудіоказки та музику;
– співати, грати на чомусь, що є.
5. Навчайте дитину правил безпеки
– Де вона може зустрітися з вами або іншими родичами;
– Де переховуватися, якщо буде втрачено мобільний зв’язок;
– Не сперечатися з дорослими та слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку.
6. Довірте дитині відповідальне завдання
– покласти на дитину відповідальність, яка їй до снаги, наприклад, доручити дитині слідкувати за іграшкою;
– Попросіть дитину придумати казку про якогось персонажа, або уявити себе журналістом та провести репортаж з місця події тощо.
7. Як відвернути увагу дитини
– Виконуйте разом із дитиною рутинні справи;
– Обіймайте дитину;
– Жартуйте з нею;
– Поїть дитину теплими напоями, годуйте її чимось смачненьким;
– Вмикайте на планшеті мультики, серіали, розповідайте казки, історії, читайте дітям вголос.
8. Дозволяйте дитині вивільняти ненависть та злість
І для дорослих, і для дітей виявляти злість (ненавидіти, лаятися, кричати) – це здорова реакція. Можна це робити в ігровій формі:
– застосовувати гру «Злий бобер», наприклад, спочатку придумати злу тваринку і поводитися так, як, на вашу думку, може себе вести ця тваринка. Потім перетворити на добру тваринку. Потім – на людину;
– сльози та плач – теж нормально в цій ситуації, тому дайте дитині виплакатися. Після емоційного вивільнення дитині буде легше заснути.
9. При панічній атаці виконуйте вправи
– Потерти кінчик носу;
– Надавити не сильно на очні яблука з двох боків;
– Витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини;
– Покласти руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю;
– подивитися вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо;
– лягти на спину і робити рухи ногами, як на велосипеді;
– розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться «точка паніки».
ПЕРЕМОГА ВЖЕ БЛИЗЬКО. БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ. ВСЕ БУДЕ УКРАЇНА!
